يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم
الزبادي:
السائل
يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم؛ حيث يحتوي مقدار كأس من الزبادي على 450 مج من الكالسيوم، لذلك اجعله من أغذيتك اليومية، والأفضل قليل الدسم.
النعناع:
يعتبر النعناع المغلي دواءً منشطاً للقلب والدورة الدموية، ويقوي الكبد والبنكرياس إذا شرب بانتظام، كما أنه مليِّن للمعدة والأمعاء، وهو مدر للبول، ويريح من الغازات، وهو هاضم جيد للطعام، ويسكن السعال، ويهدئ الأعصاب، ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم، وشربه بدون سكر يقضي على حموضة المعدة.
* إذا شعرت بجفاف الكفين فضع زيت الزيتون مضافاً إليه الملح وبعد خمس دقائق أغسل يديك بماء فاتر.
تقوية الذاكرة:
أعشاب وأطعمة تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة: العسل – الزنجبيل – المرمية – الزبيب – الدارسين (القرفة) – عشبة الجينسينج – سمك السلمون – التفاح – العنب – الكرز – التوت البري – السبانخ.
حرق الدهون:
لحرق الدهون خاصة في البطن والأرداف عليك بـ: الأناناس – الجريب فروت – الزبادي قليل الدسم – التفاح الأخضر.
الخيار:
يحتوي الخيار على نسب عالية من الألياف والماء؛ فهو يحمي من الإمساك، ويساعد في الهضم كثيراً، ويحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم، وينشط الدورة الدموية.
* يساعد الثلج بشكل كبير في شد الجلد المترهل ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
التمر:
ألياف التمر تكافح الإمساك وأملاحه، وتعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
المشروبات الغازية:
تسبب: هشاشة العظام، مشكلات القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان، كما تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى وإن لم تود زيادة وزنها!
الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.
المسكنات:
الإكثار من تناول المسكنات (بنادول، بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجياً وخصوصاً لدى النساء.
البروكلي:
يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لإستروجين مقاوم له.
الشاي الأخضر:
رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.
عيدان الأذن:
قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي إلى التهاب المخ والسحايا والوفاة.
* المشي لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام أسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، ضغط الدم، الكولسترول.
الثوم:
يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرته على رفع جهاز المناعة.
السبانخ:
وجد أن من يتناول السبانخ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.
العلكة: بلع العلكة وخاصة عند الأطفال قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء ولزوم التدخل الجراحي في بعض الحالات.
* حذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل؛ وذلك لتقليل خطر الإصابة بسرطان المخ.
* تناول الزنجبيل ساخناً في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.
*احرص على شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم.
* خطأ شائع: قول: إن شرب الماء أثناء الأكل أو بعده يسبب الكرش ويصعِّب عملية الهضم، الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد على الهضم أفضل من غيره.
*خطأ شائع: ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.
* خطأ شائع: إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام ليسمح بخروج الدم بشكل سليم.>